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1、蹲“马步”或“马步”或“马步”的好处是增强体质，提高耐力、腰部力量和腿部力量，聚集能量，集中注意力，练出强身健体的效果。

2、用“马步”或“马步”蹲好，可以强肾壮腰，强筋补气，调理精神。

3、下蹲站姿使下盘稳定，平衡性好，不易被推倒、拉倒、摔倒，还能提高胸腹部的搏击能力。

4、它还可以培养人的能力和耐心。

5、可以锻炼腿部肌肉力量

以上就是扎马步的好处这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。